喝咖啡, 死亡率降約30%
Drink Coffee Reduce Mortality by 30%
大家好，今天我們要跟大家講的是大家都非常喜愛的話題，就是經常喝咖啡的人, 他們的死亡率的可能性, 會降低大約30%”。
咖啡對於很多人來說，都是一天的開始。不僅可以提神醒腦，還可以讓人感到愉悅。但是，有些人可能會擔心喝咖啡會對健康不利。那麼，喝咖啡真的有害嗎？
其實，適量地飲用咖啡對於健康是有好處的。根據研究，咖啡可以幫助減低患上一些疾病的風險，例如心臟病、中風、糖尿病等等。另外，咖啡也可以幫助促進新陳代謝，並且增加身體的能量消耗。這對於那些想要控制體重的人來說，是一個好消息。另外，咖啡也被證明可以提高注意力和專注力。這對於需要長時間集中精力工作的人來說，是一個不錯的選擇。
但是，咖啡也不是所有人都適合飲用的。如果你有睡眠問題，比如失眠，那麼飲用咖啡可能會加重你的症狀。同時，咖啡中含有咖啡因，如果你攝入過多的咖啡因，可能會對心臟造成負擔。所以，如果你有心臟疾病或高血壓等問題，就要注意了。
我們跟大家談到, 為什麼喝咖啡對長壽是有幫助。
喝咖啡對長壽有幫助的原因有很多，下面我們逐一說說它的十個好處。
1、咖啡可以降低患上癌症的風險，特別是肝癌、大腸癌和前列腺癌。
2 、咖啡中含有豐富的抗氧化物質，可以幫助抵禦自由基對身體的損傷。
3 、咖啡中的咖啡因可以刺激中樞神經系統，提高注意力和反應速度，使人更清醒和有活力。
4、咖啡可以幫助減少患上心臟病和中風的風險。
5、 咖啡中的咖啡因可以幫助增加代謝率，促進脂肪燃燒，有助於減肥和保持身材 。
6 、咖啡中含有一些營養素，例如維生素B3和維生素B2，對身體有益。
7、咖啡可以幫助預防阿茲海默症和帕金森氏症等神經系統疾病。
8、咖啡中含有咖啡因和其他化學物質，可以幫助保護肝臟，預防肝硬化和脂肪肝等疾病。
9、咖啡可以降低患上糖尿病的風險，特別是2型糖尿病。
10、咖啡可以幫助心情放鬆，讓人感到更加愉悅和幸福。
不過，大家可能會問，喝多少咖啡才能獲得這些好處呢？
根據研究，每天喝3-4杯咖啡就可以獲得這些好處。
但是有些人想知道, 他每天喝不止3~4杯咖啡，喝7-8杯咖啡，超過是否可以？
這是一個好問題。事實上，每個人對咖啡因的耐受性不同，有些人可以很多杯咖啡而不感到不適，但有些人只能喝一杯就已經很刺激了。因此，最好方法是根據個人的體質和感覺來調整自己的咖啡攝入量。
除了喝咖啡的數量，還有哪些方面需要注意呢？
首先，要注意咖啡的品質。優質的咖啡不僅口感好，而且更健康。其次，咖啡加的糖和奶都會增加卡路里和糖分的攝入量，所以最好選擇黑咖啡或只加少量奶的咖啡, 或是可以加入肉桂（CINNANON）。因為肉桂是一種香料也是傳統草藥, 有科學研究指出, 肉桂對降血糖, 預防糖尿病, 改善心臟功能, 是有好大幫助。
此外，晚上喝咖啡可能會影響睡眠質量，所以最好在下午5點之前停止飲用咖啡。多數人是這樣的, 但也須看個人而定, 喝咖啡對健康的益處真的很多，特別是對於長壽和預防疾病方面。但同時也要注意自己的身體狀況，不要過量攝入咖啡因。
喝咖啡不僅是一種健康的好習慣，還是一種享受。我們可以在早晨享受一杯香濃的咖啡，或是與朋友在咖啡店聊天，這些都是讓人感到快樂和放鬆的時刻。
所以，喝咖啡不僅可以提高健康水平，還可以帶來許多快樂和愉悅。希望享受喝咖啡文化時, 都要注意配合運動。
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