如果你經常感覺手腳冷冰冰, 夏天在冷氣房間或如你去外面餐廳食飯, 總是帶件外套或毛衣。這都是因為體質屬虛寒底子, 血氣不足, 這可能是長期不在戶外活動, 很少曬太陽或是坐多過行, 令長期不出汗, 寒氣入體, 積聚體內引起的。許多人從食療養生或穿多幾件衣物等暖身方法入手外, 食得太補或食得太飽, 往往適得其反, 並未達到療效反而加深濕熱。
那麼，如何解決手腳冰涼? 今日我與大家分享, 我個人的經驗。
每年冬天我都會泡腳, 這個習慣已經有快10年了。 過去, 我就是怕寒的人, 什麼冬補食療我都試過, 所以夏天進冷氣辨公室我必須穿上毛衣。長期不出汗令我往往手腳冰凍, 與人握手感覺為什麼人家的手這樣溫暖? 打開手掌, 掌心也沒人家的紅潤。每晚睡眠也不安寧, 最後遇上中醫師, 建議我不用花錢去看他了, 很“斬釘截鐵”地教我用熱水泡腳。
我半信半疑, 但還是買了泡腳盆, 經過多年研究實在佩服中國泡腳的文化。一般我都會加入一些中藥，也因應每年的情況來調整中藥。
首先, 泡腳的藥性都是偏溫的, 無副作用, 主要是驅風去濕、溫經散寒的作用。根據中醫經絡學說，足少陰腎經的「湧泉穴」位於腳底，中醫認為腎為人身之基礎，足暖則有助全身氣血運行暢順，有益五臟六腑，所以在冬天不少中醫師也提倡泡足養生。
湧泉穴功效表現在：改善運動後鐵腿、肌肉痠痛；提升腎機能，有助於改善掉髮、白髮症狀；促進血液循環，幫助長期失眠、容易醒、沒有精神或疲勞的人；活化內臟，改善水腫，有助減重，改善手腳冰冷、頭暈與腳部疲勞等。
那改善手腳冰冷用什麼藥包?
泡腳藥包的材料是：老生薑 4片 (如需可放6片)，幹艾葉 50-100g；紅花 1g，花椒 15g，黨參 15g，黃芪 15g，白朮 20g，海鹽 1-2匙。以上主要是幫助改善手腳血液循環, 靜脈曲張, 未梢血液欠佳, 補氣虛, 驅寒溫肺的功效，對怕冷有良好效果。
泡腳時間愈長愈好？水越熱越好？
不是,我一般建議晚上九點左右泡腳,有助於增加身體熱量，促進血液循環，提高睡眠質量。泡腳最好的時間是15-20分鐘, 因太長時間, 熱水都變冷, 泡太久, 腳皮發白也不適宜。當然水溫要夠熱,約40°C, 剛放腳下去時, 必須先適應一下熱水避免過熱。
注意, 泡完腳後乘腳熱時, 即時蓋被子或穿上襪子保溫。這時候是最佳準備作寢。
以上是我的個人分享。我堅持整個冬天, 每晚都泡腳, 越是泡得多, 我感覺很易出汗, 不管多冷, 手腳也不再冰凍, 衣服也少穿。
百病從寒起，寒從腳下生。總括說:泡腳有很多好處.尤其是冬天,可以祛寒保暖、預防感冒，可防腳臭、腳汗、腳氣，改善失眠、使腳部皮膚光滑、去角質等等. 大家可以選擇適合自己的泡腳藥包。
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