醫生也不知的控糖秘訣
你知道嗎？最新的研究發現，90%的餐後血糖飆升，根本不需要吃藥控制！這套方法，不用花錢買產品、又沒有副作用，卻能讓你的血糖曲線，平穩到像躺平族的人生目標。
但是! 為什麼醫生從來不對你說？
我是Samuel，我三年前健檢時，發現空腹血糖超標， 醫生要我終身吃藥。我開始吃藥了， 感覺血糖是好像控制，但實際並沒有下降。我一直在找有什麼天然的降血糖方法，最後就自己試用這套 [天然控糖法] 。現在連吃白飯，餐後2小時的血糖都很快下降正常。
這不是奇蹟，而是掌握四大開關的秘訣！我決定今天就把獨家操作秘訣全部公開送給你，大家看完就知道了。
第一秘訣：啟動你的酸屏障 (Acid Barrier)，也就是『飲醋開關制』。
2019年《內分泌學Journal of Endocrinology 》的雙盲實驗證實：餐前15ml蘋果醋，讓碳水吸收速度下降。2021年《Diabetes Care》期刊證實，餐前喝15ml蘋果醋，能降低30%血糖峰值。如果喝錯時間等於浪費錢，現告你正確時機是進食前30分鐘。
我喝的方法是: 冰塊飲醋啟動法。
將冰塊加入蘋果醋做冷飲，我當初是熱飲，因醋味太濃受不了，後來改為冷飲反而效果提升27%。不喜歡蘋果醋味，有沒有"替代方案? 有的，可以改用『檸檬汁加肉桂粉 』效果更強！
第二秘訣是: 反間諜序列 (Counter-espionage Sequence) 。
又叫 “進食順序悖論”，一個顛覆的真相就是， 千萬不要第一口吃碳水食物，例如: 白飯，白飯簡直等於慢性自殺！日本山形大學追蹤5萬人發現，確定了所謂順序流程，就是日本大學營養學教授說，第一口，必須先吃蔬菜類食物，然後，再進吃蛋白質食物，最後，才進吃碳水食物，這個進食順序做對的話，會令血糖波動減少52%。
日本流行的另一種營養學會的進食法則，餐前先吃『黑色組食物』，如酸醃木耳或海帶等，跟著吃『綠色組食物』，主力是蔬菜豆類食物，然後再到『蛋白質組食物』，如各種海鮮及肉類食物，最後才輪到『碳水組食物』，也就是粉麵飯類的熱量的食物。我自己這樣吃，血糖竟控制很穩定 。
第三個秘訣: 極限咀嚼 (Extreme Grind)。
其實秘密的”極限方式”：就是根據不同的食物，每口必需嚼30-50次，根據早稻田大學實驗：充分咀嚼方式，讓升糖指數直接”砍半” 。有一位72歲糖尿病人，靠咀嚼時『數數法』，幫助他三個月降下血糖。他說: 因為既是天然又安全的方式，所以他說出成功的秘密， 在於….堅持! 堅持! 堅持! 每餐必需咀嚼才吞下。
東京醫大的數據：每口嚼夠30次以上，食物會混合足夠的口液，令表面積增加19倍，令胰島素需求降低40%！
第四個秘訣：靜默清除 (Silent Cleanup)
也就是最重要的”黃金飯後運動” 。餐後最關鍵的10分鐘，也決定你的血糖命運！運動醫學 (Sports Medicine) 期刊揭密： 餐後站起來做黃金運動，就算是去洗碗，收拾清潔餐桌，或去倒垃圾這些輕度活動，原來對降糖效果，居然比跑步機更好。進食後做些簡單的運動，如走路，散步，做家務，站著看電視，但千萬不要坐著劃手機或看電視，都很有幫助。
我靠這4招吃穩定血糖不破百。ACES的執行並不難，誰都能做到，但是這4招絕不能單打獨鬥，而是要像特種部隊協同作戰，四招全配合。大家如有血糠的問題，只需你連續堅持執行3個月後， 糖化血色素平均會下降。
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