長期晚睡熬夜會怎樣？危害和保養必須要重視。 - SAMUEL SIT

長期晚睡熬夜會怎樣？危害和保養必須要重視。

大家都知道，晚睡或熬夜對肯定身體不好，但有的人平時不太重視。當今社會，社會競爭非常大，大家似乎都有幹不完的工作，於是，挑燈夜戰成了眾多職場人士的家常便飯，還有的人則是為了享受夜生活，從事各種娛樂活動如打牌、玩遊戲等，這些人也經常長期晚睡或徹夜不休。晝夜顛倒的加班生活打亂了人們正常的作息習慣。

本文整理了晚睡或熬夜幾個重要的危害分享給讀者，看完以下晚睡熬夜對身體的危害，我們就盡可能的讓自己早睡一點吧。

1.影響人體的內分泌系統

長期熬夜、晚睡會引起內分泌失調（endocrine dyscrasia），可能會造成全身性的傷害，例如：甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能不足、消化性潰瘍、泌尿道結石、骨質疏鬆症（osteoporosis）、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、性功能障礙、憂鬱症、失眠、不孕、聽力變差、耳鳴等。

2.免疫力下降

近 20 年來的免疫學（immunology）研究結果指出，睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳，隔天注意力會變得不集中、脾氣變差、甚至抵抗力下降，就會比較容易感冒。而且罹癌風險增加，因為熬夜會讓內分泌的激素平衡變亂，細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分裂，就可能導致細胞突變。

3.可能縮短壽命

研究發現，經常熬夜的人壽命會比一般人縮短10％，且睡眠時間少於7小時的人，男性死亡率高出26％、女性高出21％；但是睡太久也不好，睡眠時間超過8小時的人，男性死亡率高出24％、女性高出17％。

女性常熬夜容易不孕、亂經、長肌瘤，容易引起子宮肌瘤（Hysteromyoma）及乳腺病變。相對男性而言，晚睡和熬夜對於女性的危害更大。

a. 對於經常晚睡或熬夜的人士，我們建議首先還是要盡可能早睡，回歸正常的作息狀態。同時少喝咖啡和茶，補充一些礦物質、維生素等微量元素等等。熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣，可服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助於睡眠，同時可清潔皮膚後入睡。

b. 經常晚睡或熬夜的人一般坐著的時候比較多，這時候頸椎、腰椎及身體其他部位難免會帶來不適感。對這樣的情況，還可以考慮使用生物磁能治療（Biomagnetic Pair Therapy ）。生物磁能治療是一種綠色健康治療, 自然及全面性, 不用吃藥, 不用注射藥物, 沒有副作用, 主力提昇免疫力, 調整及平衡身體的酸鹼PH值, 以達自療及健康的作用。它可以有效地調節人體內分泌系統，舒緩背、頸部及關節的不適，對晚睡或熬夜的人士有較大的幫助。

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