口罩戴久了,喉癢、咳嗽、焦慮煩躁怎麼辦 口罩(mask)在新冠肺炎(COVID-19)疫情中起到了重要作用,“少出門、戴口罩、勤洗手”成為抗擊疫情的重點。口罩可以阻斷飛沫攜帶的病毒,也是控制疫情發展的重要武器。但是,長時間佩戴口罩使皮膚出現明顯的不良反應。很多人口罩戴久了,總是感覺喉嚨乾燥、發癢、咳嗽、及其它不適感包括心情焦慮、煩躁,並且一癢就會引起劇烈的咳嗽。有些人咳嗽更是劇烈,時間長了感覺很痛苦。 中醫認為喉癢咳嗽,即是喉咳,又稱喉源性咳嗽,是指喉部病變引發的一種刺激性咳嗽。其特點是︰咳嗽與喉部發癢密切相關,喉癢即咳,不癢不咳、少痰或無痰。咳嗽呈發作性,輕重程度不等,持續時間長短不一,短則數周、數月,長則數年不癒。 喉咳發作性時,多先有喉癢或刺癢不適,繼而咳嗽發作,連咳不止,大多在咳出極少黏痰後方能停止。咳嗽多在夜間或清晨發作,亦有不定時者。講話多、風冷、煙塵、異味等可引發喉癢咳嗽。全身症狀不明顯。胸、肺、氣管、支氣管、鼻、咽檢查多無明顯病變。 中醫認為,喉屬肺之系,與肺相通,喉咳發病多與風燥、燥熱、肺虛有關。初期多由風燥或燥熱犯肺傷喉,肺失宣發肅降而引發咳嗽。久咳則傷耗肺陰、肺氣,致使肺陰、肺氣虛弱,喉失濡養所致。 還有的人口罩戴久了出現缺氧、焦慮煩躁、自身細菌感染等情況,長時間佩戴口罩,會使得呼吸與交談時的飛沫,在口鼻周邊形成局部濕熱的環境,細菌滋生較快。如果沒能定期更換,髒物吸入體內,可能會形成口鼻咽喉的細菌感染,以致引發疾病。口腔炎(stomatitis)、咽喉炎症常見,特別是粘膜組織容易早期感染。 1. 檢查口罩本身是否為環保材料製成,口罩是否為合格產品。一次性外科口罩應每天都要更換,不要重複使用。 2. 減少口罩佩戴時間。儘量減少出門時間,日常在家不需要戴口罩,空氣好的時候,在家中開窗通風。 3. 多喝白開水。多喝開水可以增加體內細胞的新陳代謝,可以提高免疫力,促進血液迴圈,有利於毒素排出,濡潤臟腑減少乾咳症狀。 4. 用興趣愛好緩解焦慮。精神緊張,壓力過大,乃至對疾病的恐懼,都能使人體的免疫力低下而易患傳染病。反之,心定神寧,坦然處之,則不易得病。正如《黃帝內經》所謂:“恬淡虛無,真氣從之。精神內守,病安從來”。 5. 增加新鮮蔬菜和水果的攝入。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素,是預防和抵抗傳染病的物質基礎。 6. 中藥泡茶飲用 ②二貴雙花茶:金銀花、菊花各15克,加入沸水,燜10分鐘,即可飲用; ③冬淩草:可以到藥店買中藥飲片冬淩草,用沸水沖泡,飲用。 7. 另可參考以下湯療︰鹹菜蠔豉煲豬肚,有生津止渴、清肺潤喉的功能。適用於咽乾口渴、咽喉乾痛、聲音沙啞等。 .注意︰胃潰瘍屬胃酸過多者,不宜用本湯。 當然,若病情複雜,咳嗽劇烈,或持續時間較長,應及時看醫生進行治療。 Disclaimer聲明: 以上資料由Poss技術團體儘責提供, 並僅供參考, 也不代表Poss立場, Poss對任何人仕因使用, 誤導,或依賴任何資訊或內容, 而至造成任何損失, 一概不承擔任何責任。 (完)
①冰糖生地茶::冰糖、生地、膨大海,比例為5:2:1,沸水加入,蓋住瓶蓋,燜10-15分鐘,隨時飲用;