『無聲殺手』是一個無聲無息, 忽然間出現的殺手。當它來到你的身邊時, 已經來不及預防了。
我们这里所讲的『無聲殺手』其實就是『高血壓症』。
高血壓症也有『三高』：患病率高；致殘率高；致死率高。『高血壓』這三個字等於患者要少活20年, 並嚴重影響健康和生活。患上『高血壓症』, 有50%以上的人都是無症狀的,所以醫生稱為『無聲殺手』。
如何能找出『無聲殺手』呢?
最直接的方法就是『經常量血壓』。每天去量, 養成習慣。
『血壓』是什麼?
其實是 動脈血管內的血液所產生的『收縮壓力Systolic Pressure』及『舒張壓力 Diastolic Pressure』。
根據美國心臟協會所訂的血壓標準是120mmHg 上壓(HBP)/80mmHg下壓(LBP)。因為每升高10度, 患高血壓症就會增加多兩倍。所以美國心臟協會已將血壓標準, 從以前的標準是130mmHg上壓/80mmHg下壓調低至120mmHg上壓/80mmHg下壓。其目的是提升大家提高『高血壓』的警覺性, 提早預防。
大家都知道量血壓的方式。而『量血壓機』有分手腕式, 手臂式及新科技用手指在手機量血壓。根據美國心臟協會, 對手指放在手機的App來量是無確定性。手腕式量血壓雖然方便, 但因為離身體比較遠, 所以也不建議。
手臂式的量血壓是最標準的方式。量血壓機的原理是當聽到『第一聲』脈動聲音的時候 (Korotkoff sounds) 就是『收縮壓力 』(Systolic Pressure』, 當脈博聲音『完全消失』的時候就是『舒張壓力』Diastolic Pressure。這樣就能量出高血壓及低血壓的標準。
量血壓到底該量『左手』還是『右手』?
是否心臟在左邊身體, 所以是用左手來量比較合適呢? 現在我告訴大家, 其實左手或右手都可以量。大部份人左手跟右手之間的都會在相差約10 度以內。每天正常的血壓, 其實是不一致的, 會有高有低, 這是因為平常走路, 工作, 快樂, 壓力, 心情都會影響。
但也有些人左手或右手是相差超過20度以上,那又表示什麼呢?
那就是身體出現問題的警號，尤其是有高血壓症, 糖尿病或 高膽固醇的人。
但如血壓經常忽高忽低, 上下相差大的, 那又表示什麼呢?
可能是心臟病有問題, 所以患有心血管疾病者, 更加要量左手及右手, 並以高者為標準。血壓的高或低, 只要量血壓就知道。大部份的藥物都集中高血壓, 其實如果血壓太低, 它的風險比高血壓更高。還有一樣也是很重要的。
你有否注意到收縮壓力及舒張壓力之血壓相差呢?
如果以一個正常的120mmHg(上壓)/80mmHg(下壓)來算, 那麼120-80=40mmHHg, 相差就是40mmHg, 但如果量出來的血壓是145mmHg(上壓)/90mmHg(下壓), 這血壓差別數字就是 145-90=55mmHg。
這又表示什麼意思呢?
正常的血管都有『彈性』可漲可縮, 來適應血壓流量。但如動脈血管嚴重硬化, 血管缺少彈性就變成鋼管, 兩者相差就會變大。而血壓相差如果超過『50mmHg』以上, 表示可能患『動脈硬化』症狀。所以血壓的脈差可以當作動脈硬化的指標。
量血壓次數可採用為 (7-2-2) 方式，「7」連續7天測量，「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次，「2」每次量兩遍：兩次間隔1分鐘，再取平均值。中風、心肌梗塞, 的發病高峰時段是清晨5點～早上10點，因此清晨量血壓較有意義，可反映夜間的血壓；另一個中風的危險時段是晚上，因此建議睡前也量一次血壓。
為了避免『中風』, 『心肌疾病』, 『血管硬化』，最好的方式就是增加『運動』, 改善『飲食』。
祝大家『活得健康』『活得快樂』『活得長壽』！
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