關注亞健康，保持健康體態

香港大學於2013年做了一個關於香港人亞健康的調查，結果非常嚇人，就是逾九成半香港人出現亞健康（Sub-optimal Health）症狀。據調查，全球只有5％的人是真健康　75％是「亞健康」族群。

亞健康是指人體處於一個健康與疾病之間的臨界點，雖然未患病，但已具備不同程度的患病危險因素，具有發生某些疾病的高危傾向。醫學界發現，現今社會有為數龐大的人群，臨床上常有種種不適，卻在理學檢查時不能發現病變，這種似病而未病的狀態就是所謂「亞健康狀態」。世界衛生組織（WTO）認為：健康是一種身體、精神和社會適應上的完美狀態，而不只是身體無病。

亞健康主要包括心理和生理兩個方面，比如心理方面狀態主要表現為：經常失眠、情緒低落、容易煩躁不安、記憶力差、經常壓力大等。而生理方面狀態主要表現為：腰酸背痛、容易疲勞、經常消化不良、容易傷風感冒、怕冷、肥胖、免疫力低下等。

如何將亞健康轉為健康呢？

1. 克服不良生活習慣，增強免疫力（Strengthen immunity）。不良的生活習慣能導致腫瘤、心腦血管疾病等。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣更會使我們健康的身體逐漸轉變成為“ 亞健康 ”狀態，導致各種疾病發生。

2. 加強身心健康：心理壓力過大，使心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。同时消除疲勞、提高體質，注意合理地安排工作、生活，勞逸平衡。而且有計劃、針對性地體質鍛煉，會提高對疲勞的耐受性，避免導致亞健康。

3. 適當進行物理療法（physical therapy）。比如慢跑、聽聽音樂等。其中生物磁能療法（Biomagnetic Pair Therapy）比較常見，能對部分疾病進行治療，還能有效地緩解人們緊張、壓抑的心理進行理療，是一種天然無害、不用打針吃藥且無任何副作用的自然療法，所以對亞健康狀態的人群也有適用性。

4. 適當選用部分抗氧化(antioxidation)保健品。對於中老年人適當的服用一些保健品，對於消除或避免“ 亞健康 ”也是十分有益的。工作過於緊張的人，經常睡眠不好，可選用松果體素片（melatonin），讓我們睡個好覺消除疲勞。由於不良的飲食習慣造成的高血脂、動脈粥樣硬化，這時服用深海魚油、卵磷脂可及時幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經常處於疲勞狀態的人除了必要的休息外，為及時消除疲勞恢復體力，可服用洋參含片。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強身體免疫力。

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