現代的人, 每天早上起床就開始一天的忙碌的生活 (刷牙/洗臉/吃早餐), 之後便趕坐車去上班。去到公司開始一天大量工作，有時還會受到上司的指責。晚上下班帶著疲倦的身體回家, 家裡小孩嘈鬧；夫妻又吵架, 一大堆的帳單要付錢 。這些都可以令到心情憂鬱, 緊張, 煩惱, 傷心, 發脾氣, 這些長期的心情問題,造成極大的壓力。
結果壓力太大, 令到腎上腺高昂而影響『皮質醇Cortisol』上升。『皮質醇』過多, 最終變為『壞膽固醇LDL』,而『壞膽固醇LDL』積留在血管內, 結果就會導至『高血壓』及『內分泌腺』不協調。失眠, 頭痛, 便秘, 沒精神, 等等……如果加上煙酒過多, 嚴重會引至身體出現問題。
原來人類天生就俱備了『快樂』的基因, 只是很多人都不知道, 這都是免費的。如何啟發免費快樂的基因?
現在要講的『快樂荷爾蒙』（Happy Hormones），人的身體本來就天生俱備四種快樂荷爾蒙。
第一種是多巴胺。它是一種大腦神經的傳導物質, 最重要的功能是『獎勵機制』。如果去做一件事取得成功努力得到回報時，大腦就會製造多巴胺。多巴胺管理人的獎勵機制，會給人一種振奮和受到獎賞的感覺，結果讓人充滿動力和幹勁。如果提不起精神做事, 或失去動力, 就可能多巴胺較少。
第二種是催產素 Oxytocin (O)。它是由腦內之下視丘產生(Hypothalamus)，由腦垂體後葉（Posterior Pituitary）分泌，因此又稱為（愛的荷爾蒙/ Love Hormone）。當一個人陷入愛情, 擁抱, 性愛, 分娩, 與別人建立正面關係時便會產生的催產素。當然啦! 催產素高的人, 不容易有外遇。
第三種是血清素 Serotonin (S)。血清素是腦中的神經傳達物質, 它是容易令人感覺到歡欣, 快樂及幸福。血清素不平衡可能會影響心情、最終導致憂鬱症。
第四種是安多酚 Endorphin (E )。它又稱為『內啡肽』, 主要在下丘腦和腦垂體中製造，能給人以平靜、愉悅的感覺，並且有良好的止痛和抗壓作用。很多長途跑步的運動員, 當身體極度疲憊時, 身體內就會分泌出一種化學物質”安多酚”讓你感覺身心放鬆及非常愉快。這叫做跑步者的愉悅感.『Runner’s High』。
這四種快樂荷爾蒙, 可以簡單稱為『D.O.S.E.』(做一段以每個字組合)。
如何能得到所有的快樂荷爾蒙Happy Hormones?
只需做對以下10個點:一是做適合自己的運動 (慢跑步/運動)；二是睡好覺；三是適當日照 (享受陽光)；四是靜坐冥想；五是盡可能儘情歡笑 (大笑)；六是聽/玩音樂 (載耳機/跳舞)；七是做做經絡按摩；八是溫情擁抱 (男+女)；九是回歸大自然 (比如行山)；十是達成目標。
你只需要每天花30-60分鐘去做其中你所喜歡的動作, 就能得到的免費的快樂。
請問你決定去做嗎?
高興是管理脾氣，開心是經營情緒，快樂是控制心情。願你感到高興，值得開心，懂得快樂。只要每天控制好『快樂』、每天身體都會『好』。
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