大家好,今天我跟大家講的主題是腳抽筋Leg Cramp。
很多人經歷過抽筋的痛苦,很多時, 在劇烈運動時或之後, 會發生肌肉抽筋;也有很多人, 是在晚上睡覺時, 突然間, 發生腳抽筋, 結果痛醒,無法續繼再睡覺。
抽筋一般有三個大方向可以去解決。
去找西醫詢問原因,醫生告訴你可能是缺鈣Calcium、鎂 Magnesium、鉀Potassium等元素引起, 除非有其它疾病而導至。然後開一些藥, 叫你睡覺前要四肢放鬆,但是吃過藥後,如果依然有抽筋的問題。
然後就去找中醫,中醫會往往告訴你, 休息不夠, 氣血不足引起的。也會給您開一堆中藥讓你吃, 讓你好好睡眠。但抽筋又好像少了一點, 但是問題還是沒解決。
結果去找健身教練,教練會告訴你可能是肌肉不足,建議你參加一個健身計畫, 教你如何拉筋。經過一段訓練後, 肌肉雖然有增加, 但因肌肉酸痛, 反而半夜抽筋讓你痛醒。所以, 花了錢, 依然沒解決問題。
其實,抽筋就是肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。其原因是,肌肉運動過度;喝水太少, 造成體內水份不足夠;藥物影嚮;身體疾病引起。抽筋通常, 發生在小腿, 和腳趾的最常見。抽筋發作時疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。
有沒有其它辨法呢?
現在我告訴你一個又簡單又方便的DIY方法。
就是每天晚上用熱水泡腳,輕揉按摩腳趾和小腿,把這兩部位的經脈疏通;
泡完腳, 乘身體血管擴張時, 進行拉筋動作, 這時候拉筋是最理想的時候。基本上, 只需作小腿拉筋, 及腳趾運動;
睡覺前, 記得要蓋好被子,防止小腿和腳趾受涼。
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