大家好，今天我跟大家講的主題是腳抽筋Leg Cramp。
很多人經歷過抽筋的痛苦，很多時, 在劇烈運動時或之後, 會發生肌肉抽筋；也有很多人, 是在晚上睡覺時, 突然間, 發生腳抽筋, 結果痛醒，無法續繼再睡覺。
抽筋一般有三個大方向可以去解決。
去找西醫詢問原因，醫生告訴你可能是缺鈣Calcium、鎂 Magnesium、鉀Potassium等元素引起, 除非有其它疾病而導至。然後開一些藥, 叫你睡覺前要四肢放鬆，但是吃過藥後，如果依然有抽筋的問題。
然後就去找中醫，中醫會往往告訴你, 休息不夠, 氣血不足引起的。也會給您開一堆中藥讓你吃, 讓你好好睡眠。但抽筋又好像少了一點, 但是問題還是沒解決。
結果去找健身教練，教練會告訴你可能是肌肉不足，建議你參加一個健身計畫, 教你如何拉筋。經過一段訓練後, 肌肉雖然有增加, 但因肌肉酸痛, 反而半夜抽筋讓你痛醒。所以, 花了錢, 依然沒解決問題。
其實，抽筋就是肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。其原因是，肌肉運動過度；喝水太少, 造成體內水份不足夠；藥物影嚮；身體疾病引起。抽筋通常, 發生在小腿, 和腳趾的最常見。抽筋發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
有沒有其它辨法呢?
現在我告訴你一個又簡單又方便的DIY方法。
就是每天晚上用熱水泡腳，輕揉按摩腳趾和小腿，把這兩部位的經脈疏通；
泡完腳, 乘身體血管擴張時, 進行拉筋動作, 這時候拉筋是最理想的時候。基本上, 只需作小腿拉筋, 及腳趾運動；
睡覺前, 記得要蓋好被子，防止小腿和腳趾受涼。
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