如果你經常會有這樣的情形發生。比如，『我吃過藥了嗎？』，「好像有，又好像沒有…」。或是『出門後, 問自己有帶了手機嗎？』，「好像有，又好像沒有…」。許多人都有這樣經驗，這不只是上了年紀，包括許多上班族和青少年也都發生過類似的「健忘」狀況。
健忘和失智不同，但經常健忘, 可能因失智而響出警號。
如何擺脫『健忘症』?
首先, 讓腦袋瓜更靈光，我們來聽聽專家怎麼說。
英國倫敦國王學院神經學博士Sandrine Thuret, 多年對腦神經研究發現，成人腦神經其實具有「再生能力」，更具體地說，腦部內, 管理-學習、記憶、心情和情感的海馬體（hippocampus）可以產生新的神經細胞。
我們的海馬體每天可以生成七百幾個新神經，隨著年紀漸長，神經再生的速度會減緩，但仍然持續發生。若以這個速度估計，到五十歲前，海馬體內的天生神經, 將會全部被成年再生的神經給替換掉。而研究顯示，如果因某些疾病, 而影響/阻止海馬體產生這些再生神經細胞，我們的記憶功能的發展將受到阻礙或衰退。
Thuret博士與研究團隊從神經再生與憂鬱症的研究觀察到，患有憂鬱症的人, 身上有較低的神經再生量。Thuret博士表示，如果我們想要改善記憶或情緒，或者預防因為老化或壓力招致的腦部衰退，神經再生(Neuro-regeneration) 是重要關鍵。
更令人驚奇的是，其實每個人都可以控制新的腦細胞生成。活動或飲食已經證實會影響 – 精神健康、記憶和情緒，其中機制, 就可以藉由調控海馬體內新神經的生長。
那麼，有哪些方法可以增長新神經再生，進而增進我們的腦力呢？
以下是根據實驗結果所做的建議：
- 學習新知識
- 運動 （如：跑步等讓血液流向腦部的運動）
- 間歇性的禁食
- 多攝取類黃酮Flavonoids（如：黑巧克力與藍莓）
- 多攝取奧米加-3脂肪酸（如：鮭魚）
- 多攝取需要咀嚼的食物。
而以下是會阻礙神經生成的行為與飲食：
- 壓力過大；
- 睡眠不足
- 不運動；
- 高脂肪飲食；
- 吸煙飲酒；
- 食用質地太軟爛的食物。
綜合以上建議，請問你能做到多少呢?
如果想排除, 因失智引起的記憶力迅速退化，若想改善健忘的「老態」症狀，現教大家一個簡單的健腦操 (兔子打獵)。
這是健腦操, 主要操練『左右大腦的協調』, 老幼咸宜。如果小朋友因終日玩電子遊戲, 而影響讀書, 不妨跟隨專家建議, 這個健腦操會有好的活腦效果。首次玩健腦操, 雙手會不協調, 勤加練習就會熟習。
我們大約做多少次呢? 當我們練習順熟之後, 每一次做十次便可以了。而一天要做多少次呢? 隨你們適應, 如大家有時間多做數次, 對你們是有幫助的。
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